Adet dönemin en zor günlerinde anksiyete, iş ve günlük stres gün boyunca yaşayabileceğin ağrı ve genel yorgunluk hissini şiddetlendirebilir. Vücudunuzun ihtiyaçlarına dikkat etmeniz ve sağlığınız için temel olan gevşeme tekniklerine en az yirmi dakika ayırmanız son derece önemlidir. Menstrüel kramplardan muzdaripseniz, günlük rutininize dahil etmek için bazı doğal ilaçları sizin için derledik.
Papatya: Günde 3 kez bitkisel çay olarak tüketildiğinde, papatya kaslar üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Su tutmaya karşı koymaya yardımcı olur ve hipoglisemiktir. Papatya, uyumadan önce sıcak bir banyoya eklenecek uçucu bir yağ şeklinde de alınabilir.
Zencefil: Mutfakta mükemmel bir baharat olmasının yanı sıra, zencefil kökü şiddetli karın kramplarından muzdarip kadınlar için rahatlama sağlar. Bir infüzyon, bitkisel çay veya biraz kaynar suda çözüldüğünde, rendelenmiş zencefil kökü karın kaslarını rahatlatır.
Nane: Nane bulantı ve mide ağrısını hafifletmek için mükemmeldir. Günde iki kez nane bitkisel çay içmek, stres veya endişeden kaynaklanan gecikmelerde döneminizin gelişini hızlandırmaya yardımcı olur. Doğrudan karın üzerine masaj yapmak için bir kompreste uçucu yağlarla kullanıldığında da etkilidir.
Sıcak su: Adet ağrısına karşı, sıcak su torbasını kaynar suyla doldurmak ve karnınıza yerleştirmek kramplarının azalmasına katkıda bulunacaktır. Sıcak su şişeniz yoksa, kaynar suya batırılmış bir pamuklu havlu da kullanabilirsiniz.
Melissa: sindirim ve rahatlatıcı özellikleriyle bilinen bir bitkidir. Sakinleştirici özellikleri sayesinde ayın bu zamanında tipik olan bulantı ve sinirlilik hissini hafifletmeye yardımcı olur.
